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水暖炕介绍呼吸法自我催眠

2022-02-16 09:17:05      点击:
水暖炕介绍呼吸法自我催眠:
呼吸法其实是众多方法中最简单、最易学的自我催眠方法。我们在工作或学习疲倦的时候,伸个懒腰、做上几个深呼吸,立刻就会感到神清气爽,精力十足。当然,我们平常的呼吸都是浅呼吸,是为了维持基本的生理需要。而水暖炕催眠中的呼吸主要以深呼吸为主,呼吸有时缓慢而悠长,主要目的是为了帮助自己更好地放松。在运用呼吸法自我催眠时,可以采取仰卧位或者坐姿,也可以是其他姿势,总之只要自己觉得舒适就可以。

可以参考以下的引导示例:

“好,现在请舒展一-下你的身...找到一个你觉得最为舒适的姿势坐好或者躺...把身体调整到最舒适的姿.势....好.非常......现在,水暖炕请慢慢地闭上你的眼睛,开始完全放.....放.....现在,自由地,轻松地呼吸....对按照自己想要的速度自由地呼吸....就在这-刻....任 由心中的想法自由地浮理...好.吸.....排常轻...常舒适.....
“就像这样,顺其自然地吸气,呼气....对.就是这样,吸...呼气....这样自然地呼吸.....渐渐地,会感觉到四肢非常温暖.....非常沉重....对,.就这样,会感觉到四肢非常温暖...常沉重....非常温...非常沉...好,用心去感受那种沉重...继续旅.....吸. ......“四肢就像浸满了温水的海绵,软塌塌....非常沉......很温暖....好,就这样...四技非常沉...非常温暖...四肢就像浸满了温水的海绵,软塌塌...非常沉......非常温暖....非常舒适...继续轻松的呼吸....内心越来越平静....越来越平静....
“在这个平静、舒适的状态下,心脏在轻柔地跳动....呼吸中,水暖炕会感觉到心跳很轻柔...非常缓.....非常轻..非常级...心跳非常轻柔...非.常缓慢...非常轻柔...非常缓...呼吸逐渐均....感觉非常舒...不但知不.....呼吸变得越来越平.....越来越....非常平和......常顺....呼......就是这...继续保持....
“对,就这样,感觉到自己的呼吸非常平利.....非常顺...非常平和...非常顺.....
“自己的呼吸非常平....非常顺畅...好.非常好....就是这种感觉....就是这种感觉...在下一次的催眠中,你就会有更加明显的感觉...现在,请记住这种感觉...在下一次的催眠中,你会有更加明显的感觉....会感觉一次比一次轻松...次比一-次舒适....
“现在,你身体的感觉完全地正常了...好.水暖炕请你慢慢地睁开眼睛...睁开眼睛......回到现实中来...你身体的感觉完全已经正常了...完完全全地回到现实中...回.到现实中来...好.你已经完全清醒.来....就在原地,轻轻地拍打自己的身体,缓缓地向左右摇晃几下头,感觉到非常舒适,非常自....轻轻地拍打自己的身体,缓缓地向左右摇晃几下头,感觉到非常舒适,非常....非常舒适,非常自在....太舒服了...太自在了...意地看看远---伸楼---感觉好极了...
在进行呼吸法的时候,可以尝试着结合前面讲述过的放松法,水暖炕效果将会更好。

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