水暖炕介绍视觉想象法进行催眠：
水暖炕视觉想象法就是利用视觉来回忆一些你经历过的愉快假期或者想象期望中愉快的度假经历，来消除你的紧张、不安、烦躁和焦虑心情，达到级解压力的目的。这个视觉想象就好像你经常都有的白日梦，请记住，你的想象力是非常丰富的，你完全可以自由地想象，随心所欲，你完全可以驾取它。你可以选用我们前面介绍过的任何一种方法， 让自己进人非常放松的水暖炕催眠状态。之后，请参考下面的台词进行暗示(因为是进行想象、回忆，所以暗示语用第一人称比较好):

“我将开始数数，从10数到1,每数到一个数字，我就会更容易、更容易想象去年和好友在那个美丽的山村(具体的地方，当然只能由你自己来选定)旅行，更容易想象那美丽安静地方的环境、声音和感觉。10, 更深更深的身体放松，随着每一-次深呼吸， 我就更容易想象那个美丽的地方，那里是那样漂亮、幽静、完美，蓝蓝的天空，青青的草地，游调的.....更深更深的内心层面的放松，随着我的呼吸声音，水暖炕我更容易想象那次愉快旅行的感受，那样兴奋。那样愉快。那样满....8.更深层、更深层的情绪放松，我越来越放松，感觉越来越好，感觉越好。就越想要..-.更深更深的全身放松。我越是放松，越容易达到更佳的放松。越容易清晰地回忆那个美丽的地----我的每一个细胞、每块肌肉都在完全地放松，好像我已经成为那个安静美丽如同仙境的山村的一部...... 每数-一个数字，我就进人更深层的放松。

我的感觉是如此.....当我继续向更放松深人，我更加容易回忆那次旅行的所有美好的东西，水暖炕那漂亮的环境、愉快的玩耍，以及我安详、平和的心----.我的身心进入了完全的放松，非常放松，内心也进人完全的平和。无论我走到哪儿，我都非常平静、非常愉快、非常轻.--..现在只尽情享受这种平静，这种轻....进入了非常深非常深的放....内心非常平静、非常平----感觉非常轻...非常轻松..... (停顿3秒钟)

“当我用一根手指触摸一个拇指，或者做一次深呼吸并想‘放松’这个词的时候。我的内心立刻会感到非常平静(用手指触摸拇指)，在我任何清醒的时候。我都会感觉得到平和，镇静，能心平气和地思考问题，处理事情.....(停顿3秒钟)水暖炕现在我的内心就如我希望的那样轻松、平静，我感觉就好像小睡了一个小时，我非常享受这段休息，非常舒适、非常美..-..后我将焕然一新。精神奕奕，神采飞扬....
此时，你就可以按照我们上面介绍过的苏醒方法，从1数10,让自己慢慢地清醒过来。