最早造成浅睡眠或失眠的原因@水暖炕
    大多是心理障碍，由于心理障碍和睡眠障碍互相影响又互相促进，常常会形成恶性循环，因此从根本上解除心理症结是改变浅睡眠问题的最好方法。此外，必须要坚持良好的睡眠习惯，比如睡前保证情绪平稳、睡眠环境不要过于嘈杂、按时上床等。另外，睡前一小时适当进食少量牛奶、香蕉等能促进睡眠的食物，或每天保持一定的活动量，也是提高睡眼质量的好方法。