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水暖炕告诉您造成浅睡眠或失眠的原因

2019-6-16 10:44:14      点击:
水暖炕告诉您造成浅睡眠或失眠的原因:
大多是心理障碍,由于心理障碍和睡眠障碍互相影响又互相促进,常常会形成恶性循环,因此从根本上解除心理症结是改变浅睡眠问题的最好方法。此外,必须要坚持良好的睡眠习惯,比如睡前保证情绪平稳、睡眠环境不要过于嘈杂、按时上床等。另外,睡前一小时适当进食少量牛奶、香蕉等能促进睡眠的食物,或每天保持一定的活动量,也是提高睡眠质量的好方法。

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