如何改变睡眠不足的现状呢?@水暖炕    

    提高认识改变睡眠不足的现状首先应该从提高认识入手，充分认A睡眠的危害性，才能主动进行改善。改变晚睡的习惯晚睡是导致睡眠不足的原因之一，所以应坚持每晚十点钟准时睡觉。这需要在睡觉前一两个小时就做好准备，包括不抽烟，不喝咖啡等刺激性的东西，保持安静，适当散散步，不看刺激性强的电影，利用温水泡脚等助眠方式，帮助自己尽快入睡。

    形成自己的生物钟养成按时睡眠的习惯，并非一件独立的事，必须通过协调全部生活习惯来养成。所以我们应该努力调整自己的生活状态，养成有规律的生活习惯，熬夜、非进餐时间进食、暴饮暴食等坏习惯一定要改正，形成正确的生物钟。总之，睡眠不足，伤害多多，然而在我国，人们往往对睡眠问题重视不足，且存在着误解，因此很少去医院就诊。专家表示，这一认识亟待提高，睡眠问题不容忽视