疲劳与机能恢复@水暖炕
     
疲劳是一种常见的生理性现象，只要不是因为疾病所造成疲劳及过度疲劳，一般不影响身体健康。人体生理学认为，疲劳是一种保护性机制，当旧的疲劳未能消除时，如果紧接着产生新的疲劳，并不断重复，就会出现过度疲劳，这对身体的健康是十分不利的。所以必须通过有效的方法及时消隙瘀劳，促进身体机能的恢复。常用的方法有以下几种：
   o水浴
   水浴是消除疲劳的最简单方法。它主要是通过水的温度对人体产生刺激，而水和皮肤的温差决定着刺激的强度。不同的水温能够达到的效果并不一样，比如高温浴和冷水浴对人体的交感神经有强烈的刺激作用，有促进血压、血糖和白血球升高的作用，而温水浴却有很好的镇静作用。
    O休息
  休息是消除疲劳的重要手段。休息的方式有很多种，比如睡眠、静坐、卧坐、散步等，其中睡眠对于消除疲劳的作用是最明显的。充足的睡眠能使人的身体状况恢复到正常水平，由于人与人之间的个体差异，睡眠时间因年龄、性别等因素而各有不同。但是，当现实情况不允许睡眠，或者疲劳程度尚未达到需要睡眠来进行恢复时，选择其他方式也能起到适当消除疲劳的作用，甚至比单纯地睡眠起到更积极的效果。
   体育娱乐活动
   娱乐性的体育活动同样有助于调整放松机体。由于适度的疲劳感会使大脑兴奋受到转移和抑制，所以适量运动对改善睡眠状况有一定的作用。有研究认为，中低强度的有氧运动可以有效矫正失眠。中低强度的有氧运动可以理解为每周4~5次，每次30~45
分钟，以慢跑、游泳、骑车或小球类等项目为主的运动，可以起到改善体质和增强消化功能的作用，同时也有助于促进睡眠。