水暖炕告诉您运动时间要讲究
    适当的体育锻炼能有效帮助老年人人睡，并维持睡眠状态。
    有调查结果表明，每天早上步行1小时，对于缓解失眠症状有惊人的效果，即使只是做一些伸展运动，也同样有助于睡眠的改善。如果老年人每周在早上运动的时间总计达到3.5~4小时，以往糟糕的睡眠状况就能够得到十分有效的缓解；如果每周在早上运动的时间总计不足3小时，对于睡眠状况的改善就起不到明显的效果。
    
     老年人要想通过傍晚运动来改善睡眠，应该选择在17:00~19:00进行，运动强度要相对早上略小些，睡眠时间应该在修色运动过后的2一3小时。